Pratiques proposées par le centre

La méditation de Shiné

Méditation du calme mental, dite Samatha en sanskrit et Shiné en tibétain.

Dans un premier temps on s’assoie, que ce soit au sol sur un coussin de méditation ou sur une chaise selon les possibilités de chacun/e. L’important est d’avoir le dos droit et de se sentir le plus confortable possible pour maintenir cette posture durant tout le temps de la méditation.

A partir de cette posture assise, on demeure en silence dans une présence attentive à tous les mouvements de notre esprit. Mouvements qui prennent la forme de nos émotions, pensées et sensations diverses. Sans jugement sur soi-même on s’entraine à laisser passer ce flux, ce qui permet au calme intérieur de s’installer petit à petit.

Pour s’y aider on peut se concentrer sur sa respiration, une courte phrase de type mantra ou une image intérieure.

Un ou deux temps de pause en silence sur place sont prévus pour détendre le corps et l’esprit.

La méditation peut être guidée pour donner les instructions de base à ceux qui débutent et servir de rappel pour tous.

Pratique de Tchenrézi

Tchenrézi est celui « qui regarde avec les yeux de la compassion »

Il représente l’amour et la compassion pour tous les êtres, en le priant nous développons nos qualités d’équanimité, de joie, de compassion et d’amour qui existent en chacun d’entre nous.

Nous récitons de façon mélodieuse un texte de méditation qui lui est dédié, à la fois en sanscrit et en français. Cette pratique permet de purifier notre esprit et de participer au bien de tous les êtres.